Fibromiyalji nedir-2

Fibromiyalji Nedir?

Fibromiyalji, yeni adı kronik yorgunluk sendromu ya da Myaljik ensefalomyelit.

Kronik ağrı (özellikle kas ağrısı), yorgunluk, uyku bozuklukları, beyin sisi, depresyon ve vücutta ağrılı hassas noktalara neden olan bir hastalık. Çok bileşenli, bağ ve kas dokularını tutan inflamatuvar bir hastalık, ama temelinde bağırsak disbiyozisi ve mikrobesin açığı var.
Son yapılan araştırmalar, fibromiyaljinin bağırsak mikrobiyota dengesinin bozulması ile oluştuğuna işaret ediyor.

Fibromiyalji  Nedenleri:

1)Gluten intoleransı
2)Bağırsaklarda Kandidanın artması
3)Tiroid bozuklukları (genellikle hipotiroidi, ama hipertiroidi de)
4)Vitamin-mineral eksiklikleri (magnezyum, D ve B12 vitamini)
5)SIBO (incebağırsakta bakteri fazlalığı) ve geçirgen bağırsak sendromu.
6)Adrenal yorgunluk (Kronik stres sonucunda)
7) Mikotoksinler (yaşanılan çevredeki küfler)
8)Civa zehirlenmesi (amalgam dolgular en önemli neden)
9)MTHFR mutasyonları (detoksifikasyon yolağındaki metilasyon döngüsünün iyi çalışmamasına neden olur-B6, B12 vitaminleri ile folik asit çok önemli)
10)Glutatyon eksikliği (detoksifikasyonda çok önemli bir enzim. eksik ise ya glutatyon ya da öncüleri -N asetil sistemin veya alfa lipoik asit- tedavide önemli).

Fibromyaljimiz olup olmadığını nasıl anlayalım?

Tüm vücutta yaygın ağrı (özellikle kas ağrısı): en az 3 ay süren.
Fibromyalji tetik noktalarının 3-6′ sınsa şiddetli ağrı, veya 7′ sinde orta şiddette ağrı veya hassasiyet. Bunu anlamak için parmak ile yaklaşık 4 kg’lık – parmağımızı bastırdığımız derimizin rengini beyaza döndürecek kadar- bir kuvvet uygulanmalıdır.

Çok bileşenli bir hastalık olan Fibromyaljinin tedavisi de çok kapsamlı. Fibromyaljiyi kontrol altına almak, tedavi etmek için nasıl beslenelim?

Bağırsaklar için:

Glutensiz, şekersiz, düşük glisemik indeksli, probiyotik ve probiyotikten zengin beslenmeli. (Disbiyozisin derecesine göre eliminasyon diyeti ve prebiyotik/probiyotik takviye gerekebilir). D vitamini, çinko, balık yağı, zeytinyağı çok önemli.
Enerji metabolizması/mitokondriyal fonksiyon için:
Koenzim Q10 (karaciğer, kalp, böbrek gibi organ eti, kırmızı et, soya fasulyesi, yerfıstığı, sardalye, hamsi)
antioksidanlardan zengin beslenmeli (dutgiller-yaban mersini, enginar, dut, kakao, kuruyemişler, kuru baklagiller özellikle börülce)
Sağlıklı yağlardan zengin (omega3 içeren balıklar, zeytin yağı, avokado)

Genel inflamasyon için:

Antiinflamatuvar beslenme, antienflamatuvar besinler (brokoli, karnabahar, kale, roka, ıspanak, dutgiller).
L-karnitin (kuzu/keçi eti, kümes hayvanları, yumurta, balık, kinoa, amarant, kuru baklagiller)
Metilasyon için:
B grubu vitaminlerinden zengin beslenmeli, yeterli protein almalı.
magnezyumdan zengin (kabak çekirdeği, kuru baklagiller).

Fibromyalji hastalarının kesinlikle tüketmemesi gereken besinler:
Gluten içeren tahıllar
Yüksek glisemik indeksli yiyecekler
Katkı ve koruyucu içeren besinler
Mandıra ürünleri
Kahve
Alkol

Sonuç:

Çoğunlukla histamin intoleransı eşlik eder, listedeki yüksek histamin içeren besinler tüketilmemelidir.
Ya da çoğunlukla SIBO da eşlik edebilir, yüksek FODMAP içeren besinler tüketilmemelidir.
Fonksiyonel beslenmeyi öğrenmenizi, doktorunuz ile birlikte yol almanızı öneririm.

Prof. Dr. Nazan Uysal Harzadın

0 cevaplar

Cevapla

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.