8 Haftalık Mindfulness Temelli Stres Azaltma Programı (MBSR)

Mindfulness Nedir?

Mindfulness, Türkçe’ye çevrilmiş haliyle bilinçli farkındalık, dikkatimizin odağını bulunduğumuz an içinde olanlara getirmektir. Farkındalık, yalnızca dikkati sağlamakla gerçekleşmez, aynı zamanda olanı anlamayı ve yargılamadan onunla kalabilme kapasitesini de kapsar. Bu geliştirilebilir bir beceridir, ve Mindfulness temelli programlar bu beceriyi gerçekleştirmek için en uygun adımdır.

MBSR – Mindfulness Temelli Stres Azaltma Programı nedir?

 MBSR, Prof. Dr. Jon Kabat Zinn tarafından geliştirilmiş ve ilk olarak 1979 yılında MIT (Massachusetts Institute of Technology) Mindfulness Merkezi’nde hayata geçirilmiştir. Öncelikle sadece kronik ağrı şikayeti olan hastaların tedavisinde destekleyici bir yöntem olarak kullanılmıştır. Bunu da katılımcıların ağrılarını azaltmaktan ziyade, ağrı ile olan ilişki biçimlerini değiştirerek başarmışlardır.

MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), Mindfulness Temelli Stres Azaltma Programı 8 hafta sürer. Program süresince seanslarda ve verilen ödevlerle sistematik olarak mindfulness pratikleri uygulanır. Katılımcılar uygulanan pratiklerle hayatlarında var olan stres, zorlayıcı duygu ve durumlar ile başa çıkma alışkanlıklarını tekrar tekrar gözden geçirme şansına sahip olur. Mindfulness pratiklerini günlük hayatla bütünleştirmek, zorlu duygularla kalma kapasitesini genişletir.

Programın Faydaları:

MBSR’nin evde veya işyerinde günlük olarak yaşadığımız stres ile başa çıkmada yardımcı olan önleyici ve destekleyici rolüne ek olarak, bilimsel çalışmalar gösteriyor ki kronik ağrı, uyku bozuklukları, fibromiyalji, kronik hastalıklar, yaygın stres ve tükenmişlik gibi çeşitli koşulların semptomlarını ve psikolojik sıkıntısını hafifletmede yardımcı olabilir.

Katılım Koşulları:

 Programa katılmak için herhangi bir önkoşul bulunmamaktadır. Bu program Eğitici Eğitmenliğine devam etmek isteyenler için ön koşulu karşılamaktadır. Kurs bitiminde TÜM oturumlara ve sessizlik gününe katılmanız durumunda katılımcı belgesi verilecektir. Kontenjan sınırlı olması sebebiyle “bu alana tarih eklenir” itibari ile iptal/iade kabul edilmeyecektir. Programa kayıt yaptırarak bu maddeleri kabul etmiş sayılırsınız.

Program İçeriği:

• Program öncesi birebir öngörüşme
• 8 hafta boyunca 2.5 saatlik buluşmalar
• 6 saat süren mindfulness (sessizlik) günü
• Formal ve informal ev uygulamaları
• Yönlendirici ses kayıtları (meditasyon kayıtları)
• Program Kitapçığı
• Kursun tamamlanması sonucunda Katılım Belgesi