Sağlıklı İlişkiler Daha İyi Yaşamlara Yol Açar

Issız bir adada gemi enkazı olmadığınız sürece, muhtemelen yakın ilişkiden zevk alırsınız. Eşlerden çocuklara, arkadaşlara, ebeveynlere, kardeşlere ve önemli diğerlerine kadar, sağlıklı ilişkiler benlik saygısı oluşturur, zihinsel ve duygusal sağlığınızı iyileştirir ve daha dolu bir yaşam sürmenize yardımcı olur.

New York Stony Brook Üniversitesi’nde Kişilerarası İlişkiler Laboratuvarı direktörü psikoloji profesörü Arthur Aron, “İlişkiler sağlık için son derece önemlidir ve ilişkiler ile sağlık arasındaki bağlantıyı açıklayan biyolojik süreçler üzerine pek çok çalışma vardır” diyor.

Çok sayıda bilimsel çalışmanın da kanıtladığı gibi, kişisel ilişkilerimizin kalitesi de fiziksel sağlığımız üzerinde muazzam bir etkiye sahiptir. Aron, “Yeterli egzersiz yapma, doğru beslenme, diş ipi kullanma konusunda birbirimizi destekliyoruz – daha iyi sağlık için gerekli olan her şey yakın ilişkiler tarafından desteklenebilir ya da zayıflatılabilir,” diyor Aron.

“Cast Away” filminde, ıssız bir adada mahsur kalan Tom Hanks’ın karakteri bir voleybolda bir yüz yaratıyor ve adını “Wilson” olarak adlandırdığı topla sanki bir insanmış gibi konuşuyor. Kurgusal ve komik olsa da, bu, bizim hakkımızda çok temel bir şeyi açıklıyor: İlişkiler önemlidir – aslında o kadar önemlidir ki, beyinlerimiz hayali dahi olsa onları oluşturmak için gerekli donanıma sahiptir. Yakın ilişkiler üzerine bir lisans dersi de veren Aron, “Evrim bizi ilişkilerde çok iyi olmaya ve onları gerçekleştirmeye ayarladı” diyor. “İlişkiler kurmak ve onları çocuk yetiştirirken bir arada olmak için geliştik.”

Bununla birlikte, bazı ilişkilerinizin neden diğerlerinden daha etkili olduğunu hiç merak ettiniz mi? Araştırmacılar son 30 yılda iyi ilişkileri neyin tetiklediği hakkında çok şey öğrendi ve bu sadece birkaç şeye indirgeniyor. Maalesef çoğu insan bu unsurların yalnızca minimum düzeyde farkında olduğunu ve bu nedenle ilişkilerini geliştirmek için yapabilecekleri her şeyi yapmadığını söylüyor Aron.

Akıl sağlığınıza dikkat edin

Kuşkusuz tüm tarafların ruh sağlığı, iyi bir ilişkinin en önemli unsurudur. Depresyon, anksiyete, güvensizlik veya düşük benlik saygısından muzdaripseniz, hemen bir sağlık uzmanından yardım isteyin, çünkü sadece siz değil, ilişkiniz de zarar görecektir. Hayatınızdaki stres faktörlerini her zaman kontrol edemezsiniz, ancak ilişkilerinizin etkili olması için stresi minimumda tutmaya çalışın. Ayrıca, başkaları zor bir dönemden geçerken anlayışlı olun. Mesela işini kaybeden biri bir süre olumsuz davranabilir. Ancak eninde sonunda işler daha iyi hale gelecektir.

Hatları açık tutun

“Sadece iletişim kurmuyoruz!” ilişkilerde yaygın bir sözdür – aslında çok yaygındır, çünkü akıl sağlığından sonra, sağlıklı bir ilişkinin en önemli ikinci bileşeni etkili iletişimdir. Aron, iletişim önemlidir çünkü ilişkilerde çatışmalar kaçınılmazdır ve “çoğu insan bunlarla başa çıkmaya hazır değildir” diyor. Ama orada yardımcı olacak pek çok şey de var. Evlenmeyi planlıyorsanız, hazırlık kurslarından yararlanın. Eşinizle aranızdaki iletişimin dışardan yardıma ihtiyacı olduğunu düşünüyorsanız, çiftler için danışmanlık veya evlilik terapisini düşünün.

Sağlıksız ilişkileri gözlemlemeyi ihmal etmeyin

Tüm ilişkiler her zaman mükemmel olmayacak, ancak çoğu zaman iyi bir ilişki sizi güvende, mutlu, sevilen, saygı duyulan ve kendin olmak için özgür hissettirir. Sizi korkutan, aşağılanmış veya kontrollü hissettiren veya fiziksel, duygusal veya cinsel taciz mağduru olan bir ilişkiniz varsa, 112’yi veya Ulusal Aile İçi Şiddet Yardım Hattını arayın.

Bir destek köprüsü oluşturun

Ailenin ve arkadaşların desteği, iyi ilişkilerde defalarca su yüzüne çıkan bir bileşendir. Çocukları gece götürecek veya araba paylaşımı konusunda yardım edecek birine ihtiyacınız olabilir. Eğer bir destek sisteminiz varsa veya arkadaşlarınız ve ailenizin yanında yaşıyorsanız, onlardan yardım eli, dert ortaklığı veya tavsiye istemekten korkmayın.

Tüm ilişkiler çaba ve dikkat gerektirir ”diyor Aron. “Bazen bu çaba ve ilgi, -örneğin bir bebeğinize gösterdiğiniz ilgi gibi- otomatiktir. Otomatik olanın ötesinde, çoğu ilişki için genellikle onlara dikkat etmemiz ve çaba göstermemiz gerekir ve bu işe yarar. “