Spectrum Wellbeing Club

Enfeksiyonlardan, diyabetten koruyor… Mikrobiyomu nasıl koruruz?

Mikrop gözle görülemeyen, küçük bir canlı formudur. Bakteri, mantar, maya, virüs gibi canlıları kapsayan genel bir isimdir. Mikrobiyom ise bir topluluk halinde yaşayan mikropların tamamına denir. Örnek vermek gerekirse, bağırsağımızda yaşayan mikroplar. Bu topluluklara flora ya da mikrobiyota dendiğini de duymuşsunuzdur. İnsanların mikrobiyomu daha doğdukları an, hatta yeni verilere göre belki de anne karnındayken oluşmaya […]

Enfeksiyonlardan, diyabetten koruyor Mikrobiyomu nasıl koruruz

”Şekersiz” Adı Altındaki Her Şey Gerçekten Şekersiz Mi?

Şeker, tüm formlarıyla, dünyada en fazla tüketilen madde. Fonksiyonel beslenme açısından baktığımızda “şeker” sukroz, kalorik tatlandırıcılar, yapay tatlandırıcılar ve şeker alkolleri de dahil olmak üzere tüm şeker formlarını kapsayan bir şemsiye terimdir. Rafine şeker, özellikle erken çocuklukta en çok kaçınılması gereken maddelerin başında geliyor. Fazla şeker tüketimi sebebiyle süreç, tatlıya eğilim ile başlıyor, fazla insülin […]

Şekersiz Adı Altındaki Her Şey Gerçekten Şekersiz Mi

Kronik Hastalık Trendini Tersine Çevirmek: Daha Sağlıklı olmak İçin 6 Adım

Zorluklar Amerika Birleşik Devletleri’ndeki toplam sağlık tedavi maliyetlerinin % 86’sından fazlası kronik koşullardan kaynaklanmaktadır. 2015 yılında, sağlık harcamaları 3,2 trilyon dolara ulaşarak GSYİH’nın% 17,8’ini oluşturdu. Bu, ulusal savunma, ülke güvenliği, eğitim ve refah için toplam federal harcamaların bile üzerindedir. 2023’e kadar, bu zorluğun üstesinden gelme şeklimizi değiştirmezsek, ABD’deki yıllık sağlık hizmetleri maliyetleri 4 trilyon doların […]

Kronik Hastalık

Covid-19 Döneminde Home Office

12 Mart 2020 Perşembe günü başladığımız Covid-19 karantinasından bu yana tam 9 ay geçti. Tahayyül edemeyeceğimiz bir süreçten geçiyoruz. Yıllar boyunca, ülkece maddi, manevi krizler geçirmeye aşinayız belki artık ancak bütün dünyayı etkisi altına alan böylesi bir “aynı ve acil durum” krizi daha önce yaşamamıştık. İşim elverdiği için 12 Mart 2020’den bu yana evden çalışmaya […]

Covid-19 Döneminde Home Office

İyi Bir Uyku İçin Öneriler

Sağlığımıza bütüncül bir yaklaşım benimsediysek eğer yada artık yaşantımızı her konuda sağlıklı hale getirmeye karar verdiysek bu yazı tam size göre hayatımızı tam anlamıyla sağlıklı yaşamak istiyorsak bazı şeyler düzeltmekle başlayabiliriz. Bizim için en önemlisi beslenme ardından iyi bir uyku geliyor. Daha sonra egzersiz, zihin beden ilişkisi, anda kalabilme ve ilişkiler. Beslenmemizden sonra ki en […]

İyi Bir Uyku İçin Öneriler

Öz Farkındalık Ve Mindfulness Geliştirmek

Öz farkındalık, doğru ya da yanlış, iyi ya da kötü demeden, hayatınıza en dürüst ve duru bakıştır. Debbie Ford Öz farkındalık dikkatinizi duygularınıza, ihtiyaçlarınıza, fiziksel varoluşunuza ve tepkilerinize yöneltme sürecidir. Bedenin belli belirsiz, devam eden cevaplarını, duyguları, zihni fark ederek var olan otomatik kalıplarınızı anlar ve bunların sorumluluğunu almaya başlarız. Şu andaki fiziksel, mental, duygusal […]

ÖZ FARKINDALIK VE MİNDFULNES GELİŞTİRMEK

Son Makaleler

evde bitki yetiştirme

Karantina Günlerinde Yeşil Aşk

/
Geçen hafta yazdığım yazıda, pandeminin getirdiği değişimlerin…
Enfeksiyonlardan, diyabetten koruyor Mikrobiyomu nasıl koruruz

Enfeksiyonlardan, diyabetten koruyor… Mikrobiyomu nasıl koruruz?

/
Mikrop gözle görülemeyen, küçük bir canlı formudur. Bakteri,…
Gözü Çevresel Risklere Karşı Nasıl Koruruz

Gözü Çevresel Risklere Karşı Nasıl Koruruz?

/
Göz, direkt dış ortamla teması olan bir organdır. Bu nedenle…
Covid-19 Döneminde Home Office

Covid-19 Döneminde Home Office

/
12 Mart 2020 Perşembe günü başladığımız Covid-19 karantinasından…
Hava Kirliliğinin Çocuk Sağlığı ve Alerjik Hastalıklar Üzerine Etkileri Nelerdir

Hava Kirliliğinin Çocuk Sağlığı ve Alerjik Hastalıklar Üzerine Etkileri Nelerdir?

/
Hava kirliliği havada insan sağlığına zararlı maddeler…
Atopik dermatit

Çocukluk Döneminde Atopik Dermatit: Nasıl olur? Nasıl Korunulur?

/
Atopik dermatit sıklığı son yıllarda giderek artan derinin…
Şekersiz Adı Altındaki Her Şey Gerçekten Şekersiz Mi

”Şekersiz” Adı Altındaki Her Şey Gerçekten Şekersiz Mi?

/
Şeker, tüm formlarıyla, dünyada en fazla tüketilen madde.…
Fibromiyalji nedir-2

Fibromiyalji Nedir?

/
Fibromiyalji, yeni adı kronik yorgunluk sendromu ya da Myaljik…
Balkabağı Zamanı Geldi - 2

Balkabağı Zamanı Geldi

/
Sizin için balkabağı sadece cadılar bayramını mı sembolize…