Sağlıklı bir yaşam
Yaşam kalitenizi arttırmak sizin elinizde. Sizin için hazırladığımız kurslardan faydalanarak kaliteli bir yaşama kapı açabilirsiniz
Kurslar

Spectrum Wellbeing Club

Sağlık

Enfeksiyonlardan, diyabetten koruyor… Mikrobiyomu nasıl koruruz?

Aralık 16, 2020/0 Yorumlar/in Sağlık /tarafından admin

Mikrop gözle görülemeyen, küçük bir canlı formudur. Bakteri, mantar, maya, virüs gibi canlıları kapsayan genel bir isimdir. Mikrobiyom ise bir topluluk halinde yaşayan mikropların tamamına denir. Örnek vermek gerekirse, bağırsağımızda yaşayan mikroplar. Bu topluluklara flora ya da mikrobiyota dendiğini de duymuşsunuzdur. İnsanların mikrobiyomu daha doğdukları an, hatta yeni verilere göre belki de anne karnındayken oluşmaya […]

Devamını Oku

Beslenme

”Şekersiz” Adı Altındaki Her Şey Gerçekten Şekersiz Mi?

Kasım 17, 2020/0 Yorumlar/in Beslenme /tarafından admin

Şeker, tüm formlarıyla, dünyada en fazla tüketilen madde. Fonksiyonel beslenme açısından baktığımızda “şeker” sukroz, kalorik tatlandırıcılar, yapay tatlandırıcılar ve şeker alkolleri de dahil olmak üzere tüm şeker formlarını kapsayan bir şemsiye terimdir. Rafine şeker, özellikle erken çocuklukta en çok kaçınılması gereken maddelerin başında geliyor. Fazla şeker tüketimi sebebiyle süreç, tatlıya eğilim ile başlıyor, fazla insülin […]

Devamını Oku

Hareket

Kronik Hastalık Trendini Tersine Çevirmek: Daha Sağlıklı olmak İçin 6 Adım

Kasım 5, 2020/0 Yorumlar/in Hareket, Yaşam Tarzı /tarafından admin

Zorluklar Amerika Birleşik Devletleri’ndeki toplam sağlık tedavi maliyetlerinin % 86’sından fazlası kronik koşullardan kaynaklanmaktadır. 2015 yılında, sağlık harcamaları 3,2 trilyon dolara ulaşarak GSYİH’nın% 17,8’ini oluşturdu. Bu, ulusal savunma, ülke güvenliği, eğitim ve refah için toplam federal harcamaların bile üzerindedir. 2023’e kadar, bu zorluğun üstesinden gelme şeklimizi değiştirmezsek, ABD’deki yıllık sağlık hizmetleri maliyetleri 4 trilyon doların […]

Devamını Oku

Yaşam Tarzı

Covid-19 Döneminde Home Office

Aralık 15, 2020/0 Yorumlar/in Yaşam Tarzı /tarafından admin

12 Mart 2020 Perşembe günü başladığımız Covid-19 karantinasından bu yana tam 9 ay geçti. Tahayyül edemeyeceğimiz bir süreçten geçiyoruz. Yıllar boyunca, ülkece maddi, manevi krizler geçirmeye aşinayız belki artık ancak bütün dünyayı etkisi altına alan böylesi bir “aynı ve acil durum” krizi daha önce yaşamamıştık. İşim elverdiği için 12 Mart 2020’den bu yana evden çalışmaya […]

Devamını Oku

Uyku

İyi Bir Uyku İçin Öneriler

Kasım 5, 2020/0 Yorumlar/in Sağlık, Uyku /tarafından admin

Sağlığımıza bütüncül bir yaklaşım benimsediysek eğer yada artık yaşantımızı her konuda sağlıklı hale getirmeye karar verdiysek bu yazı tam size göre hayatımızı tam anlamıyla sağlıklı yaşamak istiyorsak bazı şeyler düzeltmekle başlayabiliriz. Bizim için en önemlisi beslenme ardından iyi bir uyku geliyor. Daha sonra egzersiz, zihin beden ilişkisi, anda kalabilme ve ilişkiler. Beslenmemizden sonra ki en […]

Devamını Oku

Mindfulness

Öz Farkındalık Ve Mindfulness Geliştirmek

Kasım 5, 2020/0 Yorumlar/in Mindfulness /tarafından admin

Öz farkındalık, doğru ya da yanlış, iyi ya da kötü demeden, hayatınıza en dürüst ve duru bakıştır. Debbie Ford Öz farkındalık dikkatinizi duygularınıza, ihtiyaçlarınıza, fiziksel varoluşunuza ve tepkilerinize yöneltme sürecidir. Bedenin belli belirsiz, devam eden cevaplarını, duyguları, zihni fark ederek var olan otomatik kalıplarınızı anlar ve bunların sorumluluğunu almaya başlarız. Şu andaki fiziksel, mental, duygusal […]

Devamını Oku